8 tips för att förebygga nackbesvär

Hej , 

Anna: "Jag har fått tillbaka mitt liv" 

Anna Stenberg hade både nackstelhet, kraftig huvudvärk och synbortfall innan hon testade en behandling med ATLANTOtec-metoden hos Atlaskotan i Göteborg. 

"Som undersköterska har jag jobbat inom vården under lång tid. För drygt ett år sedan drabbades jag av en konstig försvagning av vänster sida och fick samtidigt en fruktansvärd huvudvärk.

Jag hade 70% försvagning i hela vänster sida av kroppen och genomgick en fullständig neurologisk utredning där man dock inte hittade orsaken. Ordinerad maxdos av Panodil. För att ytterligare förvärra situationen drabbades jag också av synfel och synbortfall. Skulle bli tvungen att ha både glasögon och linser, vilket inte höjer livskvaliteten ytterligare?.

Anna fick sedan av en ren slump tillsägelse av någon att ?behandla atlaskotan?.

?Som den starka skeptiker jag är var jag mycket tveksam. Googlade dock på ?atlaskotan? och hittade till slut rätt på Atlaskotans hemsida där det fanns en del vettig och saklig information. Tänkte det får bära eller brista och skrapade ihop mina sista korvören, ringde och bokade en tid för behandling?.

?Jag kommer aldrig att ångra denna behandlingen! Jag har fått mitt liv tillbaka, inte en dag med huvudvärk sedan behandlingen och inte nackstel. Men det viktigaste för mig är att min vänstra sida fungerar som den ska igen?.

?När jag en tid efter behandlingen var på väg i bilen med min man, kom jag plötsligt på att jag såg normalt igen och inte hade haft huvudvärk någon dag. Jag blev överlycklig?.

?När min neurolog sedan mätte upp att den normala rörligheten och styrkan återkommit frågade jag varför dom inte hittat detta eller rekommenderat mig en behandling. Läkaren var ärlig och sa ?vi får inte rekommendera det pga att det inte är ?medicinskt godkänt?, men jag vet flera som prövat, med lyckat resultat. Det är bara att gratulera.?

?Själv vill jag absolut och utan tvekan rekommendera denna behandling till andra. Jag är supernöjd!?

? Anna Stenberg

Se fler kundberättelser här >>

 

8 tips för att förebygga nackbesvär 

1. Undvik att sova på mage
   Magläget gör att du vrider på huvudet vilket kan skapa påfrestningar på nacken. Du bör istället sova på sidan eller på rygg.
   Läs mer om rätt sovställning >>
   
   
2. Använd rätt kudde när du sover
   Det optimala är att nacken och ryggen befinner sig i linje med varandra. Kudden ska därför ge stöd på rätt ställen. Numera kan man köpa kuddar anpassade efter om man ligger på sidan eller på rygg.  
   Läs mer om rätt kudde >>
   
   
3. Placera datorskärmen i rätt höjd
   Sitt bekvämt i din kontorsstol framför datorn och blunda. När du öppnar dem, bör din blick hamna i mitten av skärmen. Om den inte gör det kan du använda böcker eller andra objekt för att justera höjden på skärmen till rätt position.
   
   Låt inte ditt huvud glida för mycket framåt när du arbetar framför datorn, försök ha kvar huvudet med öronen ovanför axlarna. Ta regelbundna pauser: gå upp och rör dig minst var 30:e minut.
   
   
4. Håll din smarta telefon eller läsplatta i rätt position
   Dagligt bruk av våra telefoner där vi frekvent böjer nacken och tittar nedåt kan skapa spänningar och värk samt i värsta fall ge skador och förslitningar i nacken. 
   
   Håll din mobil eller surfplatta framför dig när du tittar eller skriver på den. 
   Läs mer >>
   
   Se text-neck.com som är skapad av Kiropraktorn Dean Fishman som handlar om dessa besvär. Han har även utvecklat en app "Text Neck Indicator" för Android, som varnar om du håller mobilen i en vinkel som kan skapa en dålig hållning. (Tyvärr finns den inte för Iphone ännu).
   
   
5. Sträva efter rätt hållning 
   Kutrygg och framskjutet huvud är en vanlig orsak till nackbesvär. Att minska problem med framskjutet huvud/gamnacke är i vissa fall möjligt genom stretching av korta muskler i nacke och bröst och uppbyggande träning av svaga muskler mellan skulderblad.
   Se övningar här >>
   
   
6. Stärk nackmuskulaturen
   Risken att få ont i nacken är större om man är svag i de djupt liggande, lednära stabiliserande musklerna. När de är svaga tar ofta de ytligare liggande, större och starkare musklerna över allt arbete. Traditionell styrketräning stärker oftast endast de stora ytliga musklerna.
   
   Se övningar för att stärka de djupa lednära nackmusklerna >> 
   
   
7. Öka rörligheten i nacken
   I många fall finns det en koppling mellan rörligheten i nackens leder och förekomst av värk. 
   
   Se rörlighetsövningar för nacken >>
   Se även stretchövning för nackrosetten >> 
   
   
8. Gå på regelbunden massage
   Regelbunden massage av musklerna i nacken samt runt skulderbladen kan bidra till mindre spänningar. Här kan det även finnas många muskelknutor/triggerpunkter som kan ge strålande smärtor ut i armar eller till huvudet. 
   
   Man kan både ge sig själv massage med hjälp av olika hjälpmedel eller gå till exempelvis en massageterapeut. Se tips på självmassage med tennisboll >>
   
   Vi rekommenderar även Djupverkande vibrationsmassage hos oss på Atlaskotan. Behandlingen inleds med kort uppvärmning av musklerna med hjälp av infravärme. Sedan masserar vi dig med våra Atlantovibbar som kontinuerligt arbetar med olika frekvenscykler vilket möjliggör en mycket effektiv avslappning av musklerna längs ryggen och nacken. Även behandling av triggerpunkter kan vara väldigt effektiv med vår vibrationsmassage. Vi anpassar alltid behandlingen efter dina behov.
   
   Boka Djupverkande Vibrationsmassage >>

 

Aktiviteter i mars/april

Ni kan träffa oss på följande platser för undersökning & konsultation:

• Hälsomässa i Ljungby, den 25/4
• Öppet hus Atlaskotan Gislaved, den 10/5
• Hälsomässa Smedjebacken den 16-17/5
• Sommarboost i BorÃ¥s den 17/5 

 Mer aktuellt här >>

 

   Atlaskotan finns på följande platser: 

• Borlänge
• BorÃ¥s
• Helsingborg
• Gislaved (fd Gnosjö)
• Göteborg
• Karlstad
• Kungens Kurva
• Malmö
• Stockholm City
• Sundsvall
• UmeÃ¥

Här kan man boka tid online!

Boka undersökning >>

Boka  behandling  >> 

Det går även bra att ringa oss på tfn 010 330 00 88.